サタデープラス 5月14日 下腹 はちみつアボカドヨーグルト

5月14日の「サタデープラス」は
下腹ぽっこりを解消する
「はちみつアボカドヨーグルト」と
「腸腰筋トレーニング」を紹介。



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下腹ぽっこりは腸にあった!?
内側からは、はちみつアボカドヨーグルトを食べて
腸内環境を整える。
外側からは、腸に一番近い筋肉の腸腰筋を
鍛える筋トレを行う。
これらを10間続ける下腹ぽっこり解消生活を実施!

この他にも、5月14日放送の「サタデープラス」では
今話題の御朱印巡りを体験取材!
寺院や神社を訪れて御朱印を集める「御朱印女子」が急増中!
今回の動画では、鎌倉の神社で
御朱印巡りを行います。

5月14日の「サタデープラス」で番組内容で
健康・美容情報として気になるのが
下腹ぽっこり解消法についてです。

ダイエットしてもどうしても
下腹ぽっこりがなくならない・・・
その原因が腸にあることが多いと言われています。
お腹ぽっこりの原因は、実は腸の老化でもあるのです。



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お腹ぽっこりの原因

今回の「サタデープラス」では
腸腰筋の衰えによって
お腹まわりに脂肪がつきやすくなることを指摘。
その他にも、お腹ぽっこりの原因は
次のようなことが言えます。

胃下垂で胃の位置が下がると
腸が胃に押されて垂れ下がるということがあります。
通常の胃の位置は骨盤のラインの上です。
食後すぐに、おへその下がぽっこりするのは
胃下垂の進行が疑われます。

また、腸に脂肪がついて
動きが悪くなっていることも
原因として考えられます。
食べ過ぎにより余ってしまった脂肪は
腸の隙間に溜まることがあります。
この脂肪が腸の動きの妨げになり
腸内環境の悪化につながります。

さらには、生活習慣の乱れから
自律神経のバランスが崩れると
ノルアドレナリンというホルモンが分泌が影響して
胃腸の働きの妨げになる場合もあります。


はちみつアボカドヨーグルト

5月14日放送の「サタデープラス」では
腸内環境を整える食べ物として
はちみつアボカドヨーグルトを紹介。

はちみつアボカドヨーグルトの作り方は
ヨーグルトにはちみつとアボカドを入れるだけ。

ヨーグルトは、腸に良い食べ物として知られていますが
ヨーグルトだけでは、本来の健康パワーを
十分に活かすことができない場合があります。

ヨーグルトは、乳酸菌やビフィズス菌など
腸内環境を整える善玉菌が多く含まれていますが
この善玉菌の働きを効率良くするためには
善玉菌のエネルギー源である
オリゴ糖と食物繊維を一緒に食べることが良いのです。

今回の下腹ぽっこり解消生活で活用する
はちみつアボカドヨーグルトは
ヨーグルトに「はちみつ(オリゴ糖)」と
「アボカド(食物繊維)」を入れた食べ物です。

アボカドには、水溶性の食物繊維が多く含まれていて
その量は果物の中でもトップクラスです。



サタデープラス-5月14日-下腹-はちみつアボカドヨーグルト-画像

腸腰筋トレーニング

5月14日の「サタデープラス」では
腸腰筋を鍛えることで
下腹ぽっこりを解消する方法を紹介。

<腸腰筋トレーニングのやり方>

①足を肩幅ぐらいに開いて立ちます。

②右足を一歩前に出して膝が90度になるようにします。

③もう一度①の姿勢に戻り左足を同じように一歩前に出します。

①~③の運動を10セット行う。

膝や腰に怪我や病気を抱えている人は
無理をしないように気を付けてください。

腸腰筋トレーニングを行う時には
姿勢を正して体の真ん中に
重心がくるように意識してください。

足を一歩前に出して腰を落としている状態で
足が外側に開かないように注意してください。

5月14日放送の「サタデープラス」は
下腹ぽっこりを改善する
「はちみつアボカドヨーグルト」と
「腸腰筋トレーニング」を大公開!

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サタデープラス 5月14日 下腹 はちみつアボカドヨーグルト

サタデープラスHP



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