主治医が見つかる診療所 5月23日 脳年齢が若返る

5月23日の「主治医が見つかる診療所」は
脳年齢が若返る!?
大人の脳育法を紹介!



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5月23日「主治医が見つかる診療所」の番組内容は

●大人の脳育法
脳の名医が実践する
脳を若く保つ方法とは?

●認知症や脳卒中を予防する
脳の働きを活性化させる方法とは?

●脳の細胞同士をつないでいるシナプスは
何歳からでも成長する!?

など、5月23日の「主治医が見つかる診療所」も
気になる健康情報が満載の番組動画になっています。

脳細胞は、体のあらゆる機能を司る大切なものです。
しかし、20歳をすぎると次第に
脳細胞の数は減っていきます。

今回の「主治医が見つかる診療所」では
加齢に伴って脳細胞が減少しても
脳細胞同士をつなぐシナプスを成長させて
認知症やうつ病など、脳に関係する
様々な病気の予防をする方法を紹介します。



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大人の脳育法

5月23日放送の「主治医が見つかる診療所」では
名医が実践する大人の脳育法を公開。

名医が脳の健康のために実践しているのは
ピアノをひくことです。
ピアノをひく時は、右手と左手が別々に動くことに加わり
楽譜を読むという別の作業など
たくさんの事を同時に行うと脳が刺激されて
脳育につながるといいます。

その他、ギターなどの楽器をひいたり
料理をすることも
右手と左手が別に動かし
先の手順を考えながら行うため
脳育の効果を得ることができる。

名医が実践するもう1つの趣味は
昆虫採集です。
蝶を探して歩き回る間は
脳がワクワクする感覚が持続したまま
足腰も鍛えられるので脳育に適しているといいます。

大人の脳育法で重要なことは
脳がワクワクする趣味をもつことです。



主治医が見つかる診療所 5月23日 脳年齢が若返る画像

脳の衰えチェック法

5月23日の「主治医が見つかる診療所」では
自宅で簡単にできる
脳の機能の衰えをチェックする方法を紹介。

とても分かりやすい方法として
片脚閉眼起立という脳のチェック方法を公開。

<脳の衰えチェック法やり方>

①両手を腰にあてて両目を閉じます。
②左右どちらかの足で片足立ちをします。
③この状態を維持して時間の計測をスタート。

上げた方の足は軸足にふれないよう注意してください。
足を上げる高さや位置は自由です。
軸足がわずかでもズレたり
上げた足が床に着いたら終了です。

目を閉じて片足立ちの状態を
どれだけ長くキープできるかで
脳の衰えが分かります。

年代別の標準時間は次のとおりです。

10代・・・40秒~
20代・・・80秒~
30代・・・55秒~
40代・・・40秒~
50代・・・25秒~
60代・・・18秒~

テスト中に転ばないように
2人以上でお互いをサポートしながら
行うようにしましょう。


脳の活性化させる方法

5月23日放送の「主治医が見つかる診療所」では
脳を衰えを予防する方法を紹介。

脳内の神経細胞は
シナプスという部分でつながっていて
脳に入った様々情報はシナプスを通って
神経細胞を行き来しています。

神経細胞は、年齢を重ねるごとに
徐々に数が減っていきます。
なくなった神経細胞は
なくなると再び増えることはありません。
そのまま減り続けると
脳の機能が衰えて
酷い物忘れが起きてくるのです。

しかし残った神経細胞は
別の細いシナプスでつながっています。
このシナプスは脳に新たな刺激を与えれば太くなり
それによって情報のやり取りも復活します。
脳の衰えがくい止められるのです。

アルツハイマー型認知症を患った場合は
最初に現れる症状は物忘れよりも
嗅覚障害だといいます。

そのため、普段から花の香りをかいだり
お香をたいておくことで嗅覚神経に刺激を与えれいることが
認知症を予防する脳育に効果的です。

また、腸を良くすると脳の働きも良くなるということが
近年の研究で分かっています。
このことを腸脳相関と言い
腸の中から出る物質が
脳の方に染みわたっていき
脳を活性化するそうです。

腸内環境を整えるためには
野菜や海藻、果物などに含まる
食物繊維を摂取する習慣をつけることが大切です。

5月23日の「主治医が見つかる診療所」は
脳年齢が若返る!?大人の脳育法を大公開!

主治医が見つかる診療所 5月23日 脳年齢が若返る

主治医が見つかる診療所HP



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