サタデープラス ドライおから ダイエット 7月2日

7月2日の「サタデープラス」は
ドライおからのダイエット&美肌効果を紹介!



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手軽で簡単に作れて、しかも低価格!
ドライおからを効果的に食べて
ウエストが-5センチ続出!?

7月2日「サタデープラス」の番組動画では
腸の世界的権威とカリスマ栄養士が
美容・健康に良いドライおからの効果を徹底解説。
その他にも東京下町の最新スポットの情報など
気にある話題が満載です。

美容・健康情報として知っておきたいのが
夏太りを防ぐ注目の調味料「ドライおから」についてです。
番組では、ドライおから(乾燥おから)を使ったダイエット生活を密着取材。



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ドライおからとは?

ドライおからは、他にも呼び方があって
乾燥おからとか、おからパウダーとか
いろいろな呼び方があるようです。

ドライおからとは、豆腐や豆乳などを作る際に
副産物としてできる、おからを
乾燥させてたものです。
乾燥したおからは、食感や粒感がありますが
それを粉状にしたおからパウダーは
調味料として使いやすい。

通常のおからは、水分を含んでいるので
あまり日持ちしませんが
おからを乾燥させてパウダーにすると
長期保存が可能です。

ドライおからは、あまり聞きなれない食品ですが
スーパーなどで手軽にしかも低価格で入手できます。
ダイエットに最適な食品として
最近、話題になっています。


ドライおからの栄養

7月2日の「サタデープラス」では
ヘルシーフーズ「ドライおから」の栄養素について解説。

おからと言うと、豆乳を絞った後の
不要なカスというイメージがありますが
実は、豆乳よりも優れた栄養もあるのです。
特に注目したい栄養素は食物繊維です。

100gの豆乳に含まる食物繊維は、わずか0.2グラムに比べて
100gのおからに含まる食物繊維は、11.5グラムあります。
その他にも、タンパク質やカルシウムなども
豆乳よりもおからの方が多く含まれています。

おからに含まれている食物繊維は
セルロースという不溶性食物繊維で
なんとおからには、ゴボウの2倍も多く
食物繊維が含まれています。


ドライおからの整腸作用

7月2日放送の「サタデープラス」では
腸の世界的権威が腸内環境を整える
ドライおからの効果について解説。

おからには、セルロースという不溶性食物繊維が
多く含まれています。
不溶性食物繊維は、水分を含みやすい性質があるので
腸の中で膨らんで腸の内側を刺激します。
その結果、腸の動きが活性化されて
腸内の不要な残留物の排出を促します。

便秘が解消されると
ウエストがスッキリしてきます。
腸内環境が改善することで
免疫力アップも期待できます。


腸と美肌の関係

腸の健康状態と美肌は密接に関係していて
便秘が続くと肌荒れになりやすくなります。

口に入れた食べ物は
食道、胃、十二指腸、小腸、大腸の順に進みます。
胃でかき混ぜられた食べ物は
小腸で栄養が吸収され、大腸で水と一部のビタミンを吸収します。
腸は栄養を吸収する役割があるため
腸の健康状態が良くない場合は
体が必要な栄養が行き渡らずに
皮膚の健康状態も悪くなり肌荒れが起こるのです。

長期間、便秘が続くと
腸の働きが弱まり
栄養の吸収が正常に行われずに
肌トラブルを引き起こします。



サタデープラス-ドライおから-ダイエット-7月2日-画像

ドライおからダイエット

7月2日の「サタデープラス」では
ドライおからの活用レシピで行う
ダイエット生活に密着取材。

ドライおからには、食物繊維をはじめ
カルシウム、タンパク質、カリウムなど
栄養価が高い食品として知られています。
ダイエット中の食事制限で
偏りがちな栄養を補うために良いと言えます。

また、おからに豊富に含まれる不溶性食物繊維は
腸を刺激して腸のぜん動運動を促進し
便秘解消に役立つます。
ポッコリお腹解消が期待できます。

さらに、おからを食べると
お腹の中で水分を吸って膨らむので
満腹感を得ることで食べ過ぎ防止に役立ちます。

ドライおからの使い方は
水をかけて生おからとして食べたり
小麦粉やパン粉の代わりに使ったり
肉の代わりに使って調理したり
様々な料理に活用できます。

たとえば、肉のかわりにおからを使ったハンバーグや
小麦粉の代わりにおからを使ったお菓子など
アレンジもいろいろです。
ドライおからの満腹感を活かして
1食だけ置き換えダイエットに利用する方法もあります。

7月2日放送の「サタデープラス」は
ドライおからの美肌効果や簡単ダイエット法を公開!

サタデープラス ドライおから ダイエット 7月2日

サタデープラスHP



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