ためしてガッテン 足のむくみ 足の疲れ 1月27日

1月27日の「ためしてガッテン」は
足の疲れ、足のむくみ、こむら返りなどの対策法を紹介。



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特に立ち仕事の人には絶大な効果が期待できる
あるグッズが寿司職人の間で流行っているらしい。
そのグッズを使った感想は
「疲れにくくなった」「もう手放せない」などの
絶賛のコメントばかり。

1月27日「ためしてガッテン」の番組動画で紹介の対策グッズは
足の疲れやむくみを引き起こす原因とも言える
「血管の壊れ」を予防して血流改善を促す効果があるという。

足の疲労から夜中にふくらはぎがつる
「こむら返り」の予防まで期待できます。
さらに今回の「ためしてガッテン」では
自分でできる足のチェック方法や
最新治療などを紹介。



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足のむくみの原因とメカニズム

1月27日放送の「ためしてガッテン」では
足のむくみを引き起こす仕組みについて紹介。

長時間の立ち仕事や、デスクワークで座りっぱなし・・・
そんな生活で夕方になるとふくらはぎがパンパンにむくんでいる
という経験はありませんか?
ふくらはぎを指で押すとくっきりと跡がついてしまう
このようなむくみは医学的に浮腫と呼ばれる症状です。

足のむくみは、血液の循環と深く関係しています。
私たちの体は、心臓がポンプの役割を果たしていて
動脈を通して血液に含まれる栄養分や水分を
体全体の細胞へ送っています。

それと同時に細胞内で不要になった水分が
静脈やリンパ管を使って再び体内を循環します。

むくみが起こる状態は
この静脈やリンパ管の流れがスムーズにいかなかった時に
水分が溜まってしまったことで生じます。

足のむくみを引き起こす原因は
・長時間の立ち仕事
・運動不足
・冷え性
・血行不良
・水分や塩分の摂り過ぎ
などが考えられます。

その他にも、下肢静脈瘤や肝臓の病気、腎臓の病気が
原因で足のむくみが起こることもあります。

1月27日の「ためしてガッテン」では
長時間の立ち仕事をする寿司職人の足の疲れとむくみの対策を取りあげますが
長い時間立った状態でいると
重力により血液が足に溜まってしまいます。
この状態になると、静脈に圧がかかってしまうので
戻ってくる水分を受け入れることが困難になります。
そのため立ち仕事をする人の足はむくみやすくなるのです。

また、運動不足や血行不良でも
足のむくみは起こりやすい。
足の筋肉は収縮することで
血液を循環させるポンプの働きをしています。

運動不足によって足の筋肉が衰えると
このポンプの働きが弱くなるため
足に水分が溜まりやすくなります。
さらには足先の細かい血管まで血液が行きわたらないと
冷え性や血流障害を伴うむくみが生じます。



ためしてガッテン-足のむくみ-足の疲れ-1月27日-画像

寝ている時に足がつる!こむら返りの原因とは?

1月27日放送の「ためしてガッテン」では
夜中に足がつる「こむら返り」にいて紹介。

こむら返りとは、自分の意思とは関係なく
夜中に足のふくらはぎの筋肉が痙攣を起こす症状です。
寝ている時に突然、足がつって目が覚めてしまうため
睡眠を妨げてしまいます。

睡眠中にこむら返りが起こることは
足の疲れが関係していることもありますが
普段から運動している人もそうでない人も
関係なく起こる症状です。

その主な原因は、血行不良による足のむくみや
発汗からの冷えなどが考えれます。
ふくらはぎの筋肉が冷えると血行不良になり
筋肉が収縮しやすくなって足がつりやすくなります。

また足の筋肉量が減少していることも
こむら返りが起こる原因になります。
足の筋肉量が減ると血流が悪くなり
ビタミンやミネラルなどの栄養分が行きわたらなくなります。
すると、それほど運動していなくても
足の疲れが生じ睡眠中にこむら返りが起こりやすくなります。

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1月27日の「ためしてガッテン」は
足の疲れ・足のむくみ・こむら返りの対処法を公開。

ためしてガッテン 足のむくみ 足の疲れ 1月27日

ためしてガッテンHP



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