リーキーガット症候群とは?(腸漏れ)食事で予防するためには?

近年、腸漏れと呼ばれる
新たな腸の症状が注目を集めています。
腸漏れとは、腸内の毒素が漏れ出し
その結果、全身で様々な不調を起こしているという状態です。

腸漏れは、栄養の偏った食事など
生活習慣の乱れが原因で起きていると言われています。

今回の記事は
リーキーガット症候群(腸漏れ)と呼ばれる病気についてです。
リーキーガット症候群の予防が期待できる食事についても紹介します。



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リーキーガット症候群とは

リーキーガット症候群の
「Leaky」は「漏れる」という意味で
「Gut」は「腸」という意味です。
ですから、リーキーガット症候群のことを
腸漏れと言うこともあります。

小腸は、食べ物を分解して栄養分を吸収する役割を担っています。
腸内には、毒素や腸内細菌が存在していますが
通常は、腸の壁によってさいぎられているので
周囲の血管に混入せずに便として排出されます。
ところが、腸の壁になんらかの原因で炎症が起きると
壁の一部が弱くなって腸漏れが起こります。
これの状態がリーキーガット症候群で
腸漏れは、主に小腸で起きています。

腸内の毒素がちょっとした漏れから血液に侵入すると
体に悪影響を及ぼす毒素が全身に運ばれてしまいます。
その結果、様々な体調不良が起こりやすくなります。



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腸漏れが続くと・・・

なんらかの原因で一時的に腸漏れが起きた程度でしたら
大きな病に進行するという心配はあまりないですが
長期にわたって腸漏れの状態が続くと
命にかかわる重大な病気を引き起こす恐れがあります。

リーキーガット症候群は、はっきりとした自覚症状がないまま
知らず知らずのうちに進行し
ある日、突然、病気を引き起こす傾向があります。



リーキーガット症候群とは-腸漏れ-食事-予防-腸画像

尿漏れにより全身に運ばれてしまった毒素が
血管や肺などの体のいろいろな部分で炎症を起こし
その結果、喘息や脳梗塞、糖尿病など
様々な病気を引き起こすケースがあります。

尿漏れによって血液に侵入した腸内細菌が
血管に溜まることで血栓ができてしまい
血管に炎症が起こり動脈硬化を引き起こします。

大きくなった血栓が血管の壁から剥がれて
血流にのって脳血管に移動して詰まると
脳梗塞を引き起こしてしまうのです。


リーキーガット症候群を予防する食事

リーキーガット症候群を予防するためには
腸内環境を整えてことが大切です。
腸を健康な状態に保つことで
内部の毒素や細菌が漏れないようにするのです。

近年の研究で、お酢に含まれる短鎖脂肪酸が
腸粘膜のバリア機能を促進することが分かってきました。
短鎖脂肪酸は、腸内フローラのバランスを整えるために
必要な栄養素の一種だと言われています。
毎日の食事にお酢を使った料理を加えると良いでしょう。

特に短鎖脂肪酸を多く含んでいるお酢は
バルサミコ酢とリンゴ酢ですが
どんな種類のお酢でも含まれているので
腸粘膜のバリア機能を強化する効果は期待できます。



リーキーガット症候群とは-腸漏れ-食事-予防-画像

また、食物繊維が腸内に入ると
腸内細菌が分解・発酵を行うことで
短鎖脂肪酸が発生します。
つまり、食事に食物繊維を含む野菜や果物を食べるようにすると
リーキーガット症候群の予防が期待できます。

短鎖脂肪酸を豊富に含むお酢と
体内で短鎖脂肪酸に変わる食物繊維を
日々の食事に加えることが大切です。

ただし、お酢を過剰に摂取すると
胃腸障害を起こす可能性があるので
撮り過ぎには注意してください。
健康維持のためには、バランスの良い食事と
適度な運動を継続的に行うことが大切です。
体の不調を感じた時は
早めに医療機関を受診するようにしましょう。

リーキーガット症候群とは?(腸漏れ)食事で予防するためには?



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