目の疲れ!(頭痛・吐き気・肩こり)などの症状を伴う眼精疲労に要注意!

目の疲れは、誰もが経験したことがある症状ですが
長時間、目を酷使する生活を続けると
眼精疲労という目の病気を引き起こす原因になります。
眼精疲労は、目の疲れや痛みなどの目の症状に加えて
酷い肩こり、頭痛、吐き気など全身に症状があらわれることもあります。



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なぜ目の疲れは起こるのか?

目の疲れは、目の焦点を合わせる筋肉である
「毛様体筋」が緊張状態になることで起こります。
近くの物を見る時にこの筋肉の緊張が大きくなります。
つまり、近くの物を見ている時間が長ければ長いほど
目に疲れが溜まってしまうのです。


長時間のスマホを使うと・・・

長時間、スマートフォンを見続けていると
目に負担をかけてしまうので注意が必要です。
スマホの画面はパックライトによって照らされています。
実はこのバックライトは、人間の目では追い付かないくらい
短時間で明るくなったり、暗くなったりを繰り返すことで
画面の明るさを調節しているのです。

このバックライトの光の調整に対して
目の筋肉が対応できていないため
負担がかかってしまい疲れ目になりやすい。
眼精疲労が悪化すると
肩こりや頭痛、吐き気などの症状を伴うケースもあります。



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また、スマホの長時間の使用は
目の疲れを引き起こしやすい。
スマホを長時間使うとドライアイを引き起こす原因になります。
ドライアイとは、涙の量が減少したり、涙の質のバランスが崩れるなどして
目の表面が乾いてしまう状態のことを言います。

では、どうしてスマホを長時間使うとドライアイになってしまうのか?
それは、スマホを使っている時は
まばたきの回数が減ってしまうからなのです。
スマホを使っている時のまばたきの回数は
使っていない時と比べて約4分の1に減ってしまうと言われています。

また、ドライアイの状態では、見え方に影響してしまって
それを補正しようとするため
目の筋肉が緊張して目の疲れが起こりやすい。



目の疲れ-頭痛-吐き気-肩こり-症状-眼精疲労-スマホ画像

疲れ目の予防

目の疲れを起こさないためには
長時間、近くの物を見続けているのではなく
適度に近くの物から目線を外すことが重要です。

スマホなど近くを見続けている時に
目線を外して適度に目を休めることで
目の疲れを予防することができます。
目の焦点を合わせる筋肉の毛様体筋を
緊張状態から解放させてあげることがポイントです。

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疲れ目を放置すると・・・

たかが疲れ目とあなどってはいけません。
放っておく眼精疲労という病気になってしまいます。
眼精疲労になると、目の疲れや痛みに加えて
頭痛や吐き気など全身の症状があらわれこともあります。

 

<眼精疲労が及ぼす全身の症状>

●頭痛
●全身の倦怠感
●食欲不振
●肩こり
●吐き気

不安感やイライラするなどの
精神的な病気に発展することもあり
うつ状態になるケースもあります。



目の疲れ-頭痛-吐き気-肩こり-症状-眼精疲労-画像

眼精疲労の原因

眼精疲労を引き起こす原因については
様々なことが考えられますが
ここでは、代表的な原因をいくつか紹介します。

 

<スマートフォンの長時間使用>

スマホの画面のバックライトは
非常に強い光のため
長時間、使用していると目の疲れの原因になります。
特に40代、50代に中高年は
老眼の症状がでている人も多いので
近くを見る時に、さらに目の疲れが増してしまいます。

 

<外斜位>

人間の目は、一見左右の目は同じ位置にあるのですが
目を休ませると外側に動いてしまう状態を外斜位と言います。
目を開けている時は、無意識に正しい位置に
目を移動させているため目の筋肉が疲れてしまうのです。

日本人の3人に1人が外斜位だと言われていますが
本人はなかなか気付きにくいため
知らず知らずのうちに目を酷使してしまい
眼精疲労を引き起こしてしまうケースも少なくありません。

酷い目を疲れや全身の不調を感じたら
病院を受診するようにしましょう。

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