目の疲れ!(頭痛・吐き気・肩こり)などの症状を伴う眼精疲労に要注意!

目の疲れは、誰もが経験したことがある症状ですが、長時間、目を酷使する生活を続けると、眼精疲労という目の病気を引き起こす原因になります。

眼精疲労は、目の疲れや痛みなどの目の症状に加えて、酷い肩こり、頭痛、吐き気など全身に症状があらわれることもあります。



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なぜ目の疲れは起こるのか?

目の疲れは、目の焦点を合わせる筋肉である「毛様体筋」が緊張状態になることで起こります。

近くの物を見る時にこの筋肉の緊張が大きくなります。

つまり、近くの物を見ている時間が長ければ長いほど、目に疲れが溜まってしまうのです。


長時間のスマホを使うと・・・

長時間、スマートフォンを見続けていると、目に負担をかけてしまうので注意が必要です。

スマホの画面はパックライトによって照らされています。

実はこのバックライトは、人間の目では追い付かないくらい短時間で明るくなったり、暗くなったりを繰り返すことで画面の明るさを調節しているのです。

このバックライトの光の調整に対して、目の筋肉が対応できていないため、負担がかかってしまい疲れ目になりやすい。

眼精疲労が悪化すると、肩こりや頭痛、吐き気などの症状を伴うケースもあります。



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また、スマホの長時間の使用は、目の疲れを引き起こしやすい。

スマホを長時間使うとドライアイを引き起こす原因になります。

ドライアイとは、涙の量が減少したり、涙の質のバランスが崩れるなどして、目の表面が乾いてしまう状態のことを言います。

では、どうしてスマホを長時間使うとドライアイになってしまうのか?

それは、スマホを使っている時は、まばたきの回数が減ってしまうからなのです。

スマホを使っている時のまばたきの回数は、使っていない時と比べて約4分の1に減ってしまうと言われています。

また、ドライアイの状態では、見え方に影響してしまって、それを補正しようとするため、目の筋肉が緊張して目の疲れが起こりやすい。



目の疲れ-頭痛-吐き気-肩こり-症状-眼精疲労-スマホ画像

疲れ目の予防

目の疲れを起こさないためには、長時間、近くの物を見続けているのではなく、適度に近くの物から目線を外すことが重要です。

スマホなど近くを見続けている時に、目線を外して適度に目を休めることで、目の疲れを予防することができます。

目の焦点を合わせる筋肉の毛様体筋を緊張状態から解放させてあげることがポイントです。

 
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疲れ目を放置すると・・・

たかが疲れ目とあなどってはいけません。

放っておく眼精疲労という病気になってしまいます。

眼精疲労になると、目の疲れや痛みに加えて、頭痛や吐き気など全身の症状があらわれこともあります。

 

<眼精疲労が及ぼす全身の症状>

●頭痛
●全身の倦怠感
●食欲不振
●肩こり
●吐き気

不安感やイライラするなどの精神的な病気に発展することもあり、うつ状態になるケースもあります。



目の疲れ-頭痛-吐き気-肩こり-症状-眼精疲労-画像

眼精疲労の原因

眼精疲労を引き起こす原因については、様々なことが考えられますが、ここでは、代表的な原因をいくつか紹介します。

 

<スマートフォンの長時間使用>

スマホの画面のバックライトは、非常に強い光のため、長時間、使用していると目の疲れの原因になります。

特に40代、50代に中高年は、老眼の症状がでている人も多いので、近くを見る時に、さらに目の疲れが増してしまいます。

 

<外斜位>

人間の目は、一見左右の目は同じ位置にあるのですが、目を休ませると外側に動いてしまう状態を外斜位と言います。

目を開けている時は、無意識に正しい位置に目を移動させているため目の筋肉が疲れてしまうのです。

日本人の3人に1人が外斜位だと言われていますが、本人はなかなか気付きにくいため、知らず知らずのうちに目を酷使してしまい、眼精疲労を引き起こしてしまうケースも少なくありません。

酷い目を疲れや全身の不調を感じたら、病院を受診するようにしましょう。

 
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目の疲れ!(頭痛・吐き気・肩こり)などの症状を伴う眼精疲労に要注意!



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