世界一受けたい授業 ミトコンドリア 3月5日

3月5日の「世界一受けたい授業」は
疲れにくい体作りのカギになる
細胞内のミトコンドリアについて解説。



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3月5日「世界一受けたい授業」の番組内容は

●疲れやすい原因はミトコンドリア不足
 体の重要器官ミトコンドリアを増やす方法を紹介。

●あなたの疑問を科学で解明!大実験!!
 雪の上をソリ以外で速く滑れるものとは?
 和紙、レシート、高級ティッシュの中で1番強い紙とは?

など、今回の「世界一受けたい授業」も
気になる話題が満載の番組動画になっています。

なかでも健康情報として気になるのは
疲れとミトコンドリアの関係についてです。

年齢を重ねるごとに、誰でも自覚する
疲れやすさ・・・
そんなスタミナを左右するのが
細胞内にあるミトコンドリアが弱っていたり
減っていたりすることが原因だということです。

ミトコンドリアは細胞の中にある重要な器官で
体を活発に動かすエンジンのようなものです。
それが年をとると減ってしまい
若い頃のように無理がきかなくなってしまいます。



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ミトコンドリアとは?

3月5日放送の「世界一受けたい授業」では
体の重要器官であるミトコンドリアについて紹介。

ミトコンドリアは、1つの細胞内に100から数千個も存在しています。
人間の細胞の数が約60兆と言われているので
1人の人間の体内には数えきれないほどのミトコンドリアが働いています。

ミトコンドリアは、人間が生きていくために必要なエネルギーの
ほとんどを生産する役割を担っています。
体内のミトコンドリアは、腕や足、心臓など
多くのエネルギーを消費する部分に高密度で存在しています。


ミトコンドリアが不足すると・・・

ミトコンドリアが弱っていたり、数が減ってしまうと
ミトコンドリアの機能が低下し大量の活性酸素が発生します。
体内に溜まった活性酸素は、疲労、老化、病気の原因になります。

ミトコンドリアの働きが低下すると
エネルギー供給が不足することで臓器機能が低下し
様々な疾患の原因になります。


ミトコンドリアを増やす方法

3月5日の「世界一受けたい授業」では
疲れにくい体作りのためにミトコンドリアを増やす方法を解説。

体内のミトコンドリアを増やす方法は次のとおりです。

・空腹の時間を長くとる
・ちょっとキツめの運動
・日光を浴びる
・酸素が多く体温が高い

これらの条件でミトコンドリアを活性化させることができます。
ミトコンドリアが増えれば
より多くのエネルギーが生産され
疲れにくい体になるばかりか
様々な病気の予防にもつながります。

ミトコンドリアは、食べ物から得た糖と脂質や
呼吸から得た酸素を使って
ATPという物質を作り出します。
ATPとは、体を動かすエネルギーの元になるものです。

ちょっとキツめの運動や
空腹時間が長くつづくと
細胞内のATPが不足し、より多くのATPを生産するため
ミトコンドリアが分裂をはじめて増えていきます。

キツめの運動といっても
3分ほどの早歩きをインターバルで5回繰り返すくらいで十分です。
また、ミトコンドリアは、カロリー制限をしたり
空腹時間を長くすることでも増やすことができます。



世界一受けたい授業-ミトコンドリア-3月5日-画像

それからミトコンドリアを増やしたり
働きを助けたりする栄養素があります。
ミトコンドリアを増やす働きがある栄養素は
イカやタコ、貝類などに多く含まれている「タウリン」です。

豚肉やうなぎなどに多く含まれている「ビタミンB群」や
レバーなどに多く含まれている「鉄」は
ミトコンドリアがATPを生産する働きを助ける作用があります。

細胞内のミトコンドリアに働きかけて
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3月5日放送の「世界一受けたい授業」では
エネルギー生産機能をもつ
細胞内のミトコンドリアについて紹介。

世界一受けたい授業 ミトコンドリア 3月5日

世界一受けたい授業HP



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