今でしょ講座 ナッツ 5月10日

5月10日の「今でしょ講座」は
ナッツの健康・美容効果を徹底解説!



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5月10日「今でしょ講座」の番組内容は

<ナッツの健康・美容効果>
ダイエットや便秘解消、肝機能改善など
名医がナッツの効果と食べ方を紹介!

<正しいジョギング>
ダイエットや健康に効果的な正しいジョギング方法を
名医が徹底解説!
走るスピードやフォーム、疲れを残さないケア方法を紹介!

など、5月10日の「今でしょ講座」も
知っておきたい情報が満載の番組動画になっています。

今回の番組で特に気になる内容は
ナッツの健康・美容効果についてです。
今、手軽に買える身近な健康食材として
アーモンド、クルミ、ピスタチオなどの
ナッツ類がブームになっています。

ナッツ類には様々な種類がありますが
ナッツ類には健康によいとされる
不飽和脂肪酸が豊富に含まれていて
悪玉コレステロールの減少を促すことで
生活習慣病の予防になります。

5月10日放送の「今でしょ講座」では
ナッツのダイエット効果や
オススメの種類などを紹介。



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ナッツの健康・美容効果

ナッツに含まる不飽和脂肪酸は
オメガ6・オメガ3と呼ばれる良質な脂肪分で
皮下脂肪になりにくいと言われています。

不飽和脂肪酸には、血液中の
悪玉コレステロールと中性脂肪を減少させる効果があり
血液をサラサラにして代謝をアップさせることが期待できます。

また、ナッツには、美肌効果と
血糖値の上昇を抑える効果のある
ビタミンEが豊富に含まれています。
抗酸化力もあるため老化対策としても役立ちます。

さらにナッツには
食物繊維も豊富に含まれているため
整腸作用が期待でき
便秘解消に役立ちます。

その他にも、ビタミンやミネラルが
バランスよく含まれいるため
サプリメントのかわりにナッツを
日常的に食べているという人も少なくありません。



今でしょ講座-ナッツ-5月10日-画像

種類別ナッツの効果

5月10日の「今でしょ講座」では
クルミの健康・美容効果について紹介。

 
<クルミ>

クルミはナッツ類の中でも
不飽和脂肪酸を最も多く含んでいます。
そのため血流を改善することで
代謝アップ効果や冷え対策、内臓機能を整えるなど
様々な効果が期待できます。

クルミは、人の脳の形に似ていることから
古くから頭が良くなる食材として知られています。
これは脳血流を良くすることで
脳の働きが活性化することが理由だとも
言われています。

 
<マカダミアナッツ>

マカダミアナッツには酸化しにくいパルミトオレイン酸が
豊富に含まれていることから
美容効果が高いとされています。
肝臓の代謝機能も促してくれるので
内臓からキレイになれます。

 
<カシューナッツ>

カシューナッツには、疲労回復に効果的な
ビタミンB1や亜鉛を豊富に含まれています。
体内の毒素を排出するデトックス作用も期待できます。

 
<ピスタチオ>

ピスタチオに含まれるフィトステロールは
コレステロールの吸収を抑制する効果があります。
さらには、高血圧の予防に良いカリウムや
貧血改善に役立つ鉄分も豊富に含まれています。

 
<ピーナッツ>

ピーナッツには、脳神経の働きを活性化させる
レシチンが豊富に含まれています。
また、腸内の善玉菌を増やして
腸内環境を良くするオリゴ糖も多く含まれています。

 
<アーモンド>

アーモンドには、ビタミンEが豊富に含まれいて
強い抗酸化作用で活性酸素から体を守る効果が期待できます。
そのためアンチエイジングに最適と言えます。
さらには、食物繊維も豊富に含まれていることから
コレステロールの吸収を抑制する働きもあります。

5月10日放送の「今でしょ講座」は
ナッツの健康・美容効果や
ダイエットに良いジョギングのやり方など
今知っておきたい情報が満載です。

今でしょ講座 ナッツ 5月10日

今でしょ講座HP



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