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女性が不足しがちな栄養素「カルシウム・鉄・亜鉛」さらに低たんぱく質になるとヘモグロビン機能が弱くなる!?

女性が不足しがちな栄養素「カルシウム・鉄・亜鉛」さらに低たんぱく質になるとヘモグロビン機能が弱くなる!? 人間が健康に生きていくためには、約30種類ほどの必須栄養素をかかすことなく摂取する必要があります。 しかし、生活習 …

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梅だれ・梅味噌の簡単な作り方!梅の成分バニリンのダイエット効果について紹介!

梅だれ・梅味噌の簡単な作り方!梅の成分バニリンのダイエット効果について紹介! 「梅だれ」と「梅味噌」は、いつもの料理に加えるだけで、すっきりとした酸味で抜群に美味しくなる万能調味料です。 今回の記事では、梅だれと梅味噌の …

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ケールの効果で老化対策!肝臓や脳に与える効能とは?

ケールの効果で老化対策!肝臓や脳に与える効能とは? 青汁などの原料になるアブラナ科の緑黄色野菜「ケール」には、強い抗酸化作用があり、老化のスピードを緩やかにする効果が期待されています。 また、ケールを摂取することで、体内 …

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春バテ対策の食事と呼吸法!症状の原因は自律神経の乱れ!

春バテ対策の食事と呼吸法!症状の原因は自律神経の乱れ! 徐々に暖かい季節になってきましたが、1日の時間帯によっては、急に暑くなったり、寒くなったり寒暖差が激しい時期でもあります。 気温の変化に体がついていかず、なんだか疲 …

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チョコレートの血圧効果は(72%・86%・95%)ダークチョコ!1日の摂取量はカロリーを考えて食べ過ぎに注意!

チョコレートの血圧効果は(72%・86%・95%)ダークチョコ!1日の摂取量はカロリーを考えて食べ過ぎに注意! チョコレートには様々種類がありますが、医学的に血圧を下げる効果が証明されているのは、カカオ72%・86%・9 …

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ビタミンM(葉酸)の効果や多く含む食べ物、1日の摂取量などを紹介!

ビタミンM(葉酸)の効果や多く含む食べ物、1日の摂取量などを紹介! ビタミンM(葉酸)は、妊婦さんにとって重要な栄養素として知られていますが、実は妊娠中以外でも美容・健康のために大切な働きがあります。 今回の記事では、ビ …

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大豆の効果!(豆乳・味噌・納豆・豆腐・おから)赤味噌は朝と夜のどちらの食べ方が良いのか?

大豆の効果!(豆乳・味噌・納豆・豆腐・おから)赤味噌は朝と夜のどちらの食べ方が良いのか? 大豆にはタンパク質が豊富に含まれていることから、別名「畑の肉」とも言われています。 タンパク質は、筋肉や髪、皮膚など身体を作るうえ …

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ピーナッツの栄養の効果・効能は?悪玉コレステロールの減少が期待できる!?

ピーナッツの効果・効能は?悪玉コレステロールの減少が期待できる!? ピーナッツに含まれる油や薄皮が、健康・美容に効果が期待できるということで注目されています。 今回の記事では、ピーナッツの効果・効能について紹介します。

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マイオカインとは?増やし方や筋肉量UPの食べ物などを紹介!

マイオカインとは?増やし方や筋肉量UPの食べ物などを紹介! 近年の研究で、運動することによって、筋肉から分泌されるホルモンがいろいろな病気の予防に役立つということが分かってきました。 そのホルモンが「マイオカイン」です。 …

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LPS(リポポリサッカライド)とは?免疫力を高める効果がある!?

LPS(リポポリサッカライド)とは?免疫力を高める効果がある!? 健康・美容に良いと話題の「LPS(リポポリサッカライド)」という成分をご存知でしょうか? LPSは、発見されたいきさつや、その役割がビタミンによく似ている …

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